21岁嫩模,一个“斑比跪”让她圈粉无数,难怪NBA球星也沦陷

  随着现代女性对于审美的标准越来越高,对于身材的管理也变得越来越重视,女性们注重身材瘦的同时,也注重着身体线条的美感,所以很多女孩都开始走进健身房,想要通过运动来塑造属于自己的完美身材,而健身圈中也出现了很多标杆这样的好身材女孩,她们也为我们的塑形,带来动力和希望。

  

  今天给大家介绍一位1999年出生于德国的网红模特,她叫Alexa Breit(亚历克斯.布莱特),蓝色的双眸、小麦色的皮肤、金色的长发,她拥有了天使的面孔,以及魔鬼般的身材!在Ins上收获55万的粉丝数量,很多人被她的美所折服!

  

  就连NBA独行侠大将科勒贝尔也连续20天为Alexa Brei疯狂点赞。然而好身材可不是天生的,青春时期的Alexa Brei身材只能用纤瘦形容,并没有曲线可言。

  

推荐阅读:大气!姆巴佩希望法甲效仿英超,21岁的他或真能接过梅西C罗的班

  于是她开始接触了健身,每天虽然累得苦不堪言,但身材的变化给了她很大的安慰!无数次的举重、深蹲磨练了她对健身的意志力,不仅身材越来越完美,知名度也越来越高!

  

  保持规律的生活习惯,积极乐观的心态接受自身的不足,并且需要足够的耐心、信心去改变,你也可以成为理想中的自己!

  

  好身材从来都是依靠辛苦的付出来实现的,想要拥有一个完美的身材背后一定要比别人更加辛苦和努力,当然除了努力和坚持,还要注意方法,这样才能让塑形之旅变得更加高效快捷,接下来教练Paul就来为大家带来一些塑造身材的方法。

  

  如何塑造完美身材?

  提高塑造身材,减少脂肪组织是第一步要考虑的,脂肪是热量剩余的一种储存形式,想要更好的减脂就需要从饮食上入手。

  管理饮食:

  如今似乎只要提高减肥饮食,就会让人联想到水煮菜,这种饮食其实是不科学的,如果我们在饮食中热量缺口太低,会让大脑的反应变得激烈,大脑会认为身体最近正在闹饥荒,为了能够确保身体能够安全地度过饥荒,大脑会主动地降低身体代谢以及细胞的活性来维持热量的平衡,如果让大脑做出这样的反应,就会出现体重和脂肪减得越来越慢,最终达到一种新的平衡,身体将不再变化。

  

  为了在减肥期间不让大脑做出这样的反应,我们不要将热量缺口控制得过大,每天保证300到500卡热量缺口即可,这样既可以让脂肪减少还可以,避免刺激大脑做出调整代谢和细胞活性的反应,避免减肥平台期,所以我们可以采用高蛋白,大量蔬菜,低碳水,低油低盐和适量水果的饮食方式来进行减脂饮食,这样的饮食结构很大程度上确保身体能够健康的减肥。

  加入运动

  塑造身材效率最高的运动形式是力量训练加上有氧训练的方式,力量训练能够促进身体肌肉的生长,使身体的线条更清晰曲线更完美,同时还会提高身体代谢和细胞的活性使减脂更高效。

  

本文系由网友投稿发布,不代表体育世界网立场,如有侵权请提供相应材料联系客服删除,本文地址:https://www.ceegsolar.cn